[...] angażować same pośladki, ograniczając aktywność mięśni ud. Unikamy zaangażowania kręgosłupa w ruchu, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Całość dźwigania obciążenia powinna zachodzić w stawie biodrowym. Butt bluster 3 serie po 15 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=rmM_cvqVwJs https://www.youtube.com/watch?v=H9HAGNg1n3U Butt bluster to [...]
Kiedy zaczynamy rozmowę na temat planów żywieniowych, zwykle pojawiają się dwa istotne wątki — kaloryczność posiłków oraz ich jakość. Diety, takie jak IIFYM (If It Fits Your Macros), koncentrują się przede wszystkim na ilości, na kaloryczności. Nieważne, co jesz, ważne, że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest [...]
[...] „Nie zamierzam tylko startować, ale spróbuję też odebrać tytuł mistrzowi Big Ramy. Strategia będzie inna. W 2020 byłem skupiony na Philu i na strategii pokonania go jeśli chodzi o formę. Byliśmy w stanie to zrobić, byliśmy w stanie osiągnąć ten cel, ale Big Ramy przyszedł z inną sylwetką, która według sędziów była lepsza i nas wszystkich [...]
[...] schładzanie miejsca bólowego, można sobie pozwolić na umiarkowaną aktywność. Musimy jednak pamiętać, że nie mam tutaj na myśli treningu z ciężarami, a zazwyczaj chodzi o lekkie treningi cardio. Dają nam one możliwość zwiększenia przepływu krwi po ciele, lepszego dotlenienia tkanek. Zaleca się takie aktywności jak: spacery, jazda na [...]
Mózg to centrum dowodzenia naszego ciała i organ odpowiedzialny za naszą interakcję z otaczającym nas światem. Niestety wraz z wiekiem mogą pojawiać się choroby neurodegeneracyjne, które podobnie jak zwyrodnienia stawów, powoli utrudniają pełne wykorzystanie mózgu. Tracimy zdolności zapamiętywania, jak i przypominania sobie pewnych faktów z życia, [...]
Nie przestaje mnie zdumiewać podejrzliwość i niechęć wobec doskonale przebadanych produktów pochodzących z apteki, które stosowały dziesiątki, setki tysięcy czy nawet miliony ludzi. Tymczasem w Polsce i innych krajach europejskich silnie zakorzenił się ruch zwalczający oficjalną medycynę i kwestionujący działanie leków. Tak, wynalazek pierwotnie [...]
[...] myśli podpowiadają: „Samo się naprawi, samo przejdzie”, mamy już dawno za sobą. 7. Nie konkuruj Kolejne przykazanie nieco łączy się z dwoma poprzednimi. Przede wszystkim chodzi o to, aby nie brać udziału w spontanicznych akcjach, jak zakłady między kumplami, który z was wyciśnie więcej na klatę. Są one idealną okazją na poważną kontuzję. [...]
[...] i utrzymuje się z tzw. zbieractwa. Michał nie poczuł od niego ani grama alkoholu i zrobiło mu się go żal. “Powiem wam, ze bardzo przykro i smutno mi się zrobiło, że on chodzi i zbiera puszki a ja sobie wsiadam do fajnego auta, nie martwiąc się o to czy będę miał na chleb oliwski czy żytni, który jest dwa razy droższy. Dlatego wyciągnąłem 2 [...]
[...] i weteranów. W ramach tej imprezy rozegrany zostanie także turniej Elite Pro w kulturystyce (open), fitness sylwetkowym oraz bikini fitness (sobota, godz. 18:00). Jeśli chodzi o amatorów, oprócz punktów do Rankingu IFBB 2019, można tam zdobyć także prawo do przejścia na zawodowstwo IFBB Elite Pro. Przysługuje ono zwycięzcą w kategorii [...]
[...] obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. [...]
[...] fizyczną, a ich rozmiar świadczy o poziomie wytrenowania. Młodzi adepci kulturystyki widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze wzbudzają podziw i "szacunek", co naturalnie [...]
Białko jest silnym termogenikiem, posiada bardzo niską efektywną wartość energetyczną i wymaga masy energii, aby mogło być przyswojone przez organizm. To sprawia, iż nie da się utyć przy stosowaniu czystego białka np. serwatkowego, a osoby, które odżywiałyby się samym białkiem, znalazłyby się w śmiertelnym niebezpieczeństwie. Szczególnie ważne są [...]
[...] krwi, mają wpływ na sen itd. Dlatego leki hamujące prostaglandyny (np. aspiryna; kwas acetylosalicylowy) mają pewien potencjał antynowotworowy (przynajmniej, jeśli chodzi o niektóre rodzaje nowotworów). Inni autorzy sądzą, że wiele złego wyrządzają tłuszcze nasycone. Ciborowska i Rudnicka wskazują, że tłuszcz stymuluje wytwarzanie i [...]
[...] złoto na Arnold Classic, Pittsburgh Pro i New York Pro. U boku trenera Charlesa Glassa planuje w tym roku wygrać w końcu Bikini Olympia. Trenując do zawodów, Lauralie chodzi na siłownię 6-7 razy w tygodniu dwa razy dziennie- rano ćwicząc cardio, a wieczorem podnosząc ciężary. Dla lepszej regeneracji Lauralie uprawia jogę, która według niej [...]
[...] na poprawę sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia wśród dzieci. Trening siłowy zapewnia również wiele korzyści, takich jak lepszy skład ciała czy większa siła. Jeśli chodzi o Rowana O'Malleya, nie doznał on jeszcze żadnych kontuzji podczas swojej niedługiej kariery w trójboju siłowym. Jest jeszcze bardzo młody i ma zamiar spełniać swoje [...]
[...] było dla Olivy szokiem) i jest żoną mężczyzny, z którym romansowała żona Sergia. Wiadomość o niewierności żony, uderzyła w Sergio tak mocno, że przestał trzymać dietę i nie chodzi na siłownię! Był zdruzgotany i wpadł w depresję. Wziął roczny “urlop” od treningów i chce zacząć od zera po tak długiej przerwie. Na filmie wideo już [...]
[...] przygotowanie i rodzaj treningu (bardzo intensywny). Oczywiście Ronnie Coleman płaci teraz niemałą cenę za swój sukces. Przeszedł kilka ryzykownych operacji kręgosłupa chodzi o kulach. Każdy, kto widział film "Ronnie Coleman: The King" wie o czym piszemy. Od czasu przejścia na sportową emeryturę, trudno było powtórzyć ten sam legendarny [...]
Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]
Wygląda na to, że wielu Strongmanów w tej chwili bardziej koncentruje się teraz na rywalizacji w ringu, niż w zawodach dla siłaczy. Ostatnio kolejny z nich - Sigfus Fossdal wyzwał do walki Andreasa Stahlberga. Fossdal to zawodnik strongman, który związany jest ze sportem od wielu lat. Ten 37-latek radzi sobie dość dobrze podczas zawodów [...]
[...] ryzyko, wyższy w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała. Dlatego odchudzanie jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia i nie chodzi tu tylko o choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę czy stawy, ale również wiele rodzajów raka, w tym żołądka. Referencje: Milena Ilic and Irena Ilic Epidemiology of [...]
